루테인은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 특히 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용량이 많아 눈의 피로와 노화가 빠르게 진행될 수 있으므로 루테인 섭취의 중요성은 더욱 강조되고 있습니다. 루테인의 적절한 하루 섭취량과 눈 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다.
1. 루테인 눈 건강의 필수 성분
루테인은 시력 유지에 필수적인 카로티노이드의 일종으로, 눈의 망막 중심부에 위치한 황반의 주요 구성 성분입니다. 황반은 시력의 90%를 담당하며, 루테인은 황반색소 밀도를 유지하고 유해한 청색광을 차단하여 눈을 보호하는 역할을 합니다. 인체 내에서 스스로 생성되지 않으므로 반드시 외부로부터 섭취해야 합니다. 루테인 섭취가 부족하면 황반색소 밀도가 감소하여 시력 저하, 황반변성 등 다양한 안구 질환 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
1) 황반색소 밀도 유지
루테인은 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 황반색소는 눈의 망막 중심부에 위치하며, 시력의 90%를 담당합니다. 황반색소 밀도가 감소하면 시력 저하, 황반변성 등 다양한 안구 질환 발생 위험이 커집니다. 여러 연구 결과에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반색소 밀도를 유지하고 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.
① 황반변성 예방
황반변성은 노화로 인해 황반이 손상되는 질환으로, 시력 상실의 주요 원인 중 하나입니다. 루테인은 황반색소 밀도를 유지하여 황반변성 발병 위험을 감소시키는 데 효과적입니다. 연구에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 황반변성 발병률이 현저히 낮았습니다.
② 청색광 차단
디지털 기기에서 방출되는 청색광은 눈 건강에 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 루테인은 청색광을 흡수하여 눈의 피로를 줄이고 망막 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 장시간 디지털 기기를 사용하는 현대인들에게 루테인 섭취는 눈 건강을 지키는 데 필수적입니다.
2. 루테인 하루 적정 섭취량은?
루테인의 하루 적정 섭취량은 개인의 건강 상태, 연령, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 10~20mg의 루테인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히, 50세 이상의 고령자, 흡연자, 장시간 디지털 기기를 사용하는 사람들은 더 많은 양의 루테인이 필요할 수 있습니다. 하지만 과도한 루테인 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
1) 50세 이상 고령자
50세 이상이 되면 노화로 인해 눈 건강이 급격히 악화될 수 있습니다. 특히, 황반변성, 백내장 등 안구 질환 발병 위험이 높아지므로 루테인 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 연구 결과에 따르면, 50세 이상은 하루 20mg의 루테인을 섭취하는 것이 눈 건강 유지에 효과적입니다.
2) 장시간 디지털 기기 사용자
스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에서 방출되는 청색광은 눈의 피로를 유발하고 망막을 손상시킬 수 있습니다. 하루 8시간 이상 디지털 기기를 사용하는 사람들은 눈 건강을 지키기 위해 하루 20mg의 루테인 섭취가 권장됩니다. 루테인은 청색광을 흡수하여 눈의 피로를 줄이고 망막 손상을 예방하는 데 효과적입니다.
① 눈의 피로 감소
루테인은 눈의 피로를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로, 건조함, 뻑뻑함 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
② 망막 손상 예방
청색광은 망막 세포를 손상시켜 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 루테인은 청색광을 흡수하여 망막 세포를 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 기여합니다.
3. 루테인 섭취 방법 및 주의사항
루테인은 음식과 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 루테인이 풍부한 음식으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수 등이 있습니다. 하지만 음식만으로는 충분한 양의 루테인을 섭취하기 어려울 수 있으므로, 건강기능식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인 건강기능식품을 선택할 때는 루테인 함량, 지아잔틴 함량, 비타민 A, 비타민 E 등 눈 건강에 유익한 다른 성분 함량, 안전성 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
1) 루테인이 풍부한 음식 섭취
루테인은 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수 등 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 루테인 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 하지만 음식만으로는 하루 권장 섭취량을 충족하기 어려울 수 있으므로, 건강기능식품을 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.
① 케일
케일은 루테인 함량이 매우 높은 채소 중 하나입니다. 100g당 약 11.4mg의 루테인이 함유되어 있습니다. 케일은 샐러드, 스무디, 볶음 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
② 시금치
시금치 역시 루테인이 풍부한 채소입니다. 100g당 약 12mg의 루테인이 함유되어 있습니다. 시금치는 샐러드, 무침, 국 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
2) 루테인 건강기능식품 섭취 시 주의사항
루테인 건강기능식품을 섭취할 때는 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 먼저, 제품에 표시된 섭취량을 준수해야 합니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 또한, 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중인 사람은 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다. 루테인 섭취 후 이상 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
① 섭취량 준수
루테인 건강기능식품은 제품에 표시된 섭취량을 준수해야 합니다. 일반적으로 성인은 하루 10~20mg의 루테인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 과다 섭취는 복통, 설사, 피부 황변 등 부작용을 유발할 수 있습니다.
② 전문가 상담 필요 대상
특정 질환(간 질환, 신장 질환 등)이 있거나 약물을 복용 중인 사람은 루테인 건강기능식품 섭취 전 전문가와 상담해야 합니다. 루테인이 질환이나 약물과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 항응고제, 항혈소판제 등 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용 중인 사람은 루테인 섭취에 주의해야 합니다.
4. 루테인과 함께 섭취하면 좋은 눈 건강 영양소
루테인 외에도 눈 건강에 유익한 영양소들이 있습니다. 지아잔틴은 루테인과 함께 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응을 돕고, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 눈을 보호합니다. 오메가-3 지방산은 안구 건조증을 예방하고 눈의 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. 이러한 영양소들을 함께 섭취하면 눈 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
1) 지아잔틴
지아잔틴은 루테인과 함께 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 지아잔틴은 루테인과 유사한 구조를 가지고 있으며, 루테인과 함께 섭취하면 시력 유지 및 안구 질환 예방에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
① 황반색소 밀도 유지
지아잔틴은 황반색소 밀도를 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히, 황반 중심부의 지아잔틴 농도는 황반 주변부의 루테인 농도보다 높습니다. 이는 지아잔틴이 중심 시력 유지에 더욱 중요한 역할을 한다는 것을 의미합니다.
② 루테인과의 시너지 효과
지아잔틴은 루테인과 함께 섭취하면 눈 건강에 더욱 효과적입니다. 연구 결과에 따르면, 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취한 그룹은 각각 단독으로 섭취한 그룹보다 황반색소 밀도가 더 높게 유지되었습니다.
2) 비타민 A
비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증이 발생할 수 있으며, 안구 건조증, 각막 연화증 등 다양한 안구 질환 발생 위험이 커집니다. 비타민 A는 간, 달걀 노른자, 당근, 시금치 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
① 야맹증 예방
비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응에 필수적인 로돕신 생성에 관여합니다. 비타민 A가 부족하면 로돕신 생성이 감소하여 야맹증이 발생할 수 있습니다.
② 안구 건조증 예방
비타민 A는 안구 표면의 점막을 보호하고 눈물 생성을 촉진하여 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 장시간 디지털 기기를 사용하는 사람들은 비타민 A 섭취에 신경 써야 합니다.
5. 루테인 섭취와 눈 건강의 상관관계
루테인 섭취는 눈 건강 유지 및 안구 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 여러 연구 결과에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반변성, 백내장 등 안구 질환 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 루테인은 눈의 피로를 감소시키고 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 장시간 디지털 기기를 사용하는 현대인들에게 루테인 섭취는 눈 건강을 지키는 데 필수적입니다.
1) 황반변성 예방 효과
황반변성은 노화로 인해 황반이 손상되는 질환으로, 시력 상실의 주요 원인 중 하나입니다. 루테인은 황반색소 밀도를 유지하여 황반변성 발병 위험을 감소시키는 데 효과적입니다. 연구에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 황반변성 발병률이 현저히 낮았습니다.
① 황반변성 초기 단계 진행 억제
루테인은 황반변성 초기 단계 진행을 억제하는 데 도움이 됩니다. 초기 단계에서 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반변성 진행을 늦추거나 멈출 수 있습니다.
② 황반변성 위험 감소 효과
루테인은 황반변성 위험 감소 효과가 뛰어납니다. 여러 연구 결과에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반변성 발병 위험을 최대 25%까지 감소시킬 수 있습니다.
2) 백내장 예방 효과
백내장은 수정체가 혼탁해지는 질환으로, 시력 저하를 유발합니다. 루테인은 수정체의 산화를 방지하고 백내장 발병 위험을 감소시키는 데 효과적입니다. 연구에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 백내장 발병률이 낮았습니다.
① 수정체 산화 방지
루테인은 수정체의 산화를 방지하여 백내장 발병 위험을 감소시킵니다. 수정체는 활성산소에 의해 손상될 수 있으며, 루테인은 항산화 작용을 통해 수정체를 보호합니다.
② 백내장 진행 속도 늦춤
루테인은 백내장 진행 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 이미 백내장이 발병한 경우에도 루테인을 꾸준히 섭취하면 백내장 진행 속도를 늦추고 시력 저하를 늦출 수 있습니다.
6. 루테인 관련 연구 결과
루테인의 눈 건강 효능에 대한 연구는 꾸준히 진행되고 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 루테인은 황반변성, 백내장 등 안구 질환 예방 및 눈 건강 유지에 효과적인 것으로 나타났습니다. 특히, AREDS(Age-Related Eye Disease Study) 연구에서는 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하면 황반변성 진행을 늦추는 데 도움이 된다는 결과를 발표했습니다.
1) AREDS 연구 결과
AREDS(Age-Related Eye Disease Study) 연구는 황반변성 진행에 대한 루테인과 지아잔틴의 효과를 밝히기 위한 대규모 임상 연구입니다. 연구 결과에 따르면, 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 황반변성 진행 위험이 25% 감소했습니다.
① 황반변성 진행 위험 감소 효과
AREDS 연구 결과는 루테인과 지아잔틴이 황반변성 진행 위험을 감소시키는 데 효과적임을 보여줍니다. 특히, 황반변성 초기 단계에서 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취하면 황반변성 진행을 늦출 수 있습니다.
② 루테인과 지아잔틴의 시너지 효과
AREDS 연구 결과는 루테인과 지아잔틴이 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 낸다는 것을 보여줍니다. 루테인과 지아잔틴은 각각 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 황반색소 밀도를 유지할 수 있습니다.
2) 다른 연구 결과
AREDS 연구 외에도 루테인의 눈 건강 효능에 대한 다양한 연구가 진행되었습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 루테인은 백내장 발병 위험을 감소시키고, 눈의 피로를 감소시키며, 시력 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.
① 백내장 발병 위험 감소 효과
연구 결과에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 백내장 발병 위험이 낮았습니다. 루테인은 수정체의 산화를 방지하고 백내장 발병 위험을 감소시키는 데 효과적입니다.
② 눈의 피로 감소 및 시력 개선 효과
연구 결과에 따르면, 루테인은 눈의 피로를 감소시키고 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 장시간 디지털 기기를 사용하는 사람들에게 루테인 섭취는 눈 건강을 지키는 데 필수적입니다.
7. 루테인 섭취 시 발생할 수 있는 부작용
루테인은 일반적으로 안전한 성분이지만, 과다 섭취 시 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 피부 황변으로, 피부가 노랗게 변하는 현상입니다. 이는 루테인 과다 섭취로 인해 혈중 루테인 농도가 높아지면서 발생하는 현상으로, 섭취를 중단하면 사라집니다. 또한, 일부 사람들은 루테인 섭취 후 복통, 설사, 메스꺼움 등 소화불량 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단해야 합니다.
1) 피부 황변 현상
피부 황변은 루테인 과다 섭취 시 가장 흔하게 나타나는 부작용입니다. 루테인은 노란색 색소 성분으로, 과다 섭취 시 혈중 루테인 농도가 높아지면서 피부에 침착되어 피부가 노랗게 변할 수 있습니다. 하지만 이는 일시적인 현상으로, 루테인 섭취를 중단하면 사라집니다.
① 피부 황변 원인
피부 황변은 루테인 과다 섭취로 인해 혈중 루테인 농도가 높아지면서 발생하는 현상입니다. 루테인은 지용성 성분으로, 과다 섭취 시 혈액 내에 쌓여 피부에 침착될 수 있습니다.
② 피부 황변 예방 방법
피부 황변을 예방하기 위해서는 루테인 하루 권장 섭취량을 준수해야 합니다. 일반적으로 성인은 하루 10~20mg의 루테인을 섭취하는 것이 권장됩니다.
2) 소화불량 증상
일부 사람들은 루테인 섭취 후 복통, 설사, 메스꺼움 등 소화불량 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 루테인이 소화기관에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 이러한 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단해야 합니다.
① 소화불량 원인
루테인은 지용성 성분으로, 소화기관에서 흡수되는 과정에서 일부 사람들에게 소화불량 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 위장 기능이 약한 사람들은 루테인 섭취 후 소화불량 증상을 경험할 가능성이 높습니다.
② 소화불량 대처 방법
루테인 섭취 후 소화불량 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단해야 합니다. 또한, 식사 후 즉시 루테인을 섭취하는 것보다 식사와 함께 섭취하는 것이 소화불량 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
8. 루테인 건강기능식품 선택 방법
루테인 건강기능식품을 선택할 때는 몇 가지 사항을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 먼저, 루테인 함량을 확인해야 합니다. 하루 권장 섭취량을 충족하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 루테인 외에 지아잔틴, 비타민 A, 비타민 E 등 눈 건강에 유익한 다른 성분이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다. 식약처에서 인증받은 건강기능식품 마크가 있는지 확인하고, GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 제조업체의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
1) 루테인 함량 확인
루테인 건강기능식품을 선택할 때는 루테인 함량을 확인해야 합니다. 일반적으로 성인은 하루 10~20mg의 루테인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 제품에 표시된 루테인 함량을 확인하고, 하루 권장 섭취량을 충족하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
① 루테인 하루 권장 섭취량
루테인 하루 권장 섭취량은 성인 기준 10~20mg입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 연령, 생활 습관 등에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
② 루테인 함량 표시 확인
루테인 건강기능식품에는 루테인 함량이 mg 단위로 표시되어 있습니다. 제품에 표시된 루테인 함량을 확인하고, 하루 권장 섭취량을 충족하는 제품을 선택해야 합니다.
2) 눈 건강에 유익한 다른 성분 함유 여부 확인
루테인 외에 지아잔틴, 비타민 A, 비타민 E 등 눈 건강에 유익한 다른 성분이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 지아잔틴은 루테인과 함께 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응을 돕고, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 눈을 보호합니다.
① 지아잔틴 함유 여부 확인
지아잔틴은 루테인과 함께 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인 건강기능식품을 선택할 때는 지아잔틴 함유 여부를 확인하고, 루테인과 지아잔틴이 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
② 비타민 A와 비타민 E 포함 여부 확인
비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응을 돕고, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 눈을 보호합니다. 루테인 건강기능식품을 선택할 때는 비타민 A, 비타민 E 함유 여부를 확인하고, 루테인과 함께 비타민 A, 비타민 E가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
루테인에 대해 사람들이 많이 궁금해 하는 질문들
1. 루테인은 눈 건강에 어떤 영향을 미치나요?
루테인은 눈의 망막 중심부에 위치한 황반의 주요 구성 성분입니다. 루테인은 황반색소 밀도를 유지하고 유해한 청색광을 차단하여 눈을 보호하는 역할을 합니다. 루테인 섭취가 부족하면 황반색소 밀도가 감소하여 시력 저하, 황반변성 등 다양한 안구 질환 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반변성, 백내장 등 안구 질환 발병 위험을 감소시킬 수 있으며, 눈의 피로를 감소시키고 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 장시간 디지털 기기를 사용하는 현대인들에게 루테인 섭취는 눈 건강을 지키는 데 필수적입니다.
2. 루테인은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?
루테인의 하루 적정 섭취량은 개인의 건강 상태, 연령, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 10~20mg의 루테인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히, 50세 이상의 고령자, 흡연자, 장시간 디지털 기기를 사용하는 사람들은 더 많은 양의 루테인이 필요할 수 있습니다. 하지만 과도한 루테인 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 루테인은 음식과 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 루테인이 풍부한 음식으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수 등이 있습니다. 하지만 음식만으로는 충분한 양의 루테인을 섭취하기 어려울 수 있으므로, 건강기능식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 루테인 건강기능식품을 선택할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
루테인 건강기능식품을 선택할 때는 루테인 함량, 지아잔틴 함량, 비타민 A, 비타민 E 등 눈 건강에 유익한 다른 성분 함량, 안전성 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 먼저, 루테인 함량을 확인해야 합니다. 하루 권장 섭취량을 충족하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 루테인 외에 지아잔틴, 비타민 A, 비타민 E 등 눈 건강에 유익한 다른 성분이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다. 식약처에서 인증받은 건강기능식품 마크가 있는지 확인하고, GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 제조업체의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 루테인 섭취 시 부작용은 없나요?
루테인은 일반적으로 안전한 성분이지만, 과다 섭취 시 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 피부 황변으로, 피부가 노랗게 변하는 현상입니다. 이는 루테인 과다 섭취로 인해 혈중 루테인 농도가 높아지면서 발생하는 현상으로, 섭취를 중단하면 사라집니다. 또한, 일부 사람들은 루테인 섭취 후 복통, 설사, 메스꺼움 등 소화불량 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단해야 합니다.
5. 루테인과 함께 섭취하면 눈 건강에 좋은 영양소는 무엇인가요?
루테인 외에도 눈 건강에 유익한 영양소들이 있습니다. 지아잔틴은 루테인과 함께 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응을 돕고, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 눈을 보호합니다. 오메가-3 지방산은 안구 건조증을 예방하고 눈의 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. 이러한 영양소들을 함께 섭취하면 눈 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다. 특히, 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하면 시력 유지 및 안구 질환 예방에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.